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中医男性养肾壮腰秘法,搓腰眼可强壮腰脊

中医养生 信息来源:柳安堂中医养生保健服务连锁机构    日期:2018-02-07

   中医男性养肾壮腰秘法,搓腰眼可强壮腰脊

  传统养生学认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可温暖腰眼、强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各3-4寸的凹陷处。做法如下:
  1、两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(位于尾骨端与肛门之间)。然后再回头再重搓,每次做50-100遍,每日早、晚各1次。
  2、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴,每次5分钟左右。
  3、双手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3-5分钟。
  按摩腰部,对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。肾脏是身体重要的器官之一,生成尿液排除毒素。山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为,肾为先天之本,人到了中年时候,肾气会逐渐的衰退,所以我们要注意保护肾气,那么如何才能收到良好的功效呢?下面就为大家介绍七式按摩,助你养肾壮腰。
  “摩”足心
  足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
  “揉”关节
  取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。
  “敲”腰椎
  取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
  “压”腹部
  临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
  “按”腹股
  将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。
  “擦”双耳
  晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。
  “撮”谷道
  谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
  这几种简便易行、疗效显著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到较为理想的效果。
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