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肩颈是气血运行的十字路!堵了,各种问题就来了!

信息来源:柳安堂古中医连锁品牌    日期:2018-04-10

   导读:就很多平时久坐的人来说,动一动肩颈,就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上,而研究发现,只要酸痛超过1年,大脑就会萎缩5%~11%!


  颈部是你的“第二大脑”
  颈部虽然只占了我们全身短短的一截,但可称得上是“第二个大脑”。
  人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过!
  一旦堵塞,就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题!更严重还会引发颈部方面的疾病!

  肩颈堵了,这些问题就来了!
  肩颈堵了——头疼,头晕了。
  肩颈堵了——血压上来了。
  肩颈堵了——睡眠不好,多梦了。
  肩颈堵了——影响记忆力。
  肩颈堵了——“富贵包”就出来了,头都不能后仰了。
  肩颈堵了——脑部供血不足,导致各方面问题来了。

  肩膀最爱三个字
  1、热
  肩膀要热养
  在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。
  睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。

  2、轻
  背包别太重
  背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。
  因此,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。

  3、按
  用网球按摩
  肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。

  怎么做才能缓解肩颈酸痛?

  长期坚持练习下列简单的动作,可最大程度缓解酸痛。

  肩膀外旋
  屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。

  后扶下蹲
  背靠桌子站立,双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  两手抱头
  两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。

  展臂站立

  双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。

  扩胸分肩

  两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。

  后伸摸脊
  自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走,达到最大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,逐渐增加高度。

  手指爬墙
  面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大限度;然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  旋肩画圈
  站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。需要提醒的是,以上8个动作不必每次都做全,可根据个人情况进行选择,每天3~5次,每个动作至少做30次

  肩颈是人体的上半身十字路口,是气血运行的十字路!所以要解决气血问题,必须先疏通各条经络,经络通万病不生!一开始做这些动作,可能没习惯,会有点疼,必须忍一忍,坚持下来定能见到成效。

 

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