养生有诀窍，你属于哪个年龄层次？又应该怎样养生？

  

首先第一个时期就是我们的青少年时期，相信大家都知道我们在青少年时期，我们的身体其实是非常的需要营养的，并且到了10岁的时候，我们的身体其实已经是完全发育好的阶段了，经脉中的气血运行通畅。这个时期最重要的就是关注下肢筋骨发育。所以最好的就是保持其天性，多进行户外活动。

并且注意莫错过生长快速期，男孩一般在13至15岁左右身体长得最快，女孩的话，一般是在11至13岁左右长得最快，所以一定要抓住我们身体的发育的特点，根据男生以及女生的发展阶段以及特点不同，应该多多注意在生长快速期的营养、运动等问题。

营养问题不能忽视，青少年增高问题更是需要注意，假如青少年体内缺乏钙以及维生素D的话，会使得青少年骨矿化不足; 维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚。所以一定要关注青少年的营养问题。

青年时期

第二个阶段就是青年阶段，人们都说20岁是养骨的关键，20岁是终生骨骼健康的关键期。青年可以每天晒几分钟的太阳，有助于增强我们体内的维生素D。还有就是这个时期我们的肌肉会得到较快的发展，这个时候器官会迅速的发展而且经脉气血运行变得更加旺盛，我们可以通过快走达到锻炼肌肉的目的，并且青年应该注意饮食避免暴饮暴食，戒掉烟酒，保证有充足的睡眠。

壮年时期

第三个阶段就是我们的壮年时期，这个时期，很多人都是呈现肥胖的趋势，再加上平时的工作久坐，以及经常的熬夜加班，生活作息不规律导致的肥胖，这个时候一定要注意平衡工作和生活之间的关系，多进行运动，减少久坐时间。还有就是假如发现自己有肥胖的趋势的时候，一定要尽早减肥。并且30岁时身体能量消耗会降低，建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。

中年时期

第四个阶段就是中年时期，40岁之后我们的身体的胶原蛋白流失，女性的皮肤也会变的非常的松弛，并且头发也会出现发白的现象。这个时候一定要让自己的气血保持平衡状态，并且养成一个比较好的状态，一个乐观的心态，面对所有的事情。并且同时需要 控制好体重，最好检测胆固醇和血压。女性应继续避孕，直到更年期。还有就是关于喝酒的问题，日饮酒量分别不超过3杯和2杯。减小饭量，主食摄入量可减少1/3。因为在这个时期，我们的身体的消化系统不需要这么多的热量了，适当的减少一下，有助于更好的控制我们的体重。

老年时期

第五个阶段就是老年时期，这个时期各个机能慢慢的走向衰弱，血液循环速度减慢，脾胃变得虚弱而且消化吸收功能差，这个时候更加的需要助注意饮食，可以用小米粥来养胃，总体食物热量摄入应有所减少，但是蛋白质摄入应该增加，应该多吃燕麦、豆类等。

说了这么多，无非是想要告诉大家，其实养生是非常好的，但是错误的养生其实是没有好处的，这样的话，就需要我们科学的进行养生，各个阶段的养生都是非常重要的。